Retour aux articles 52 astuces bien-être pour la nouvelle année par S.Lebouc

1. Ne regardez plus les infos.

Si vous vous sentez stressé à la lecture ou à l’écoute des nouvelles, évitez-les. Surtout la nuit avant de vous coucher. Si cela vous dérange, il est plus que conseillé de vous couper des nouvelles négatives du monde. Cela ne fait pas de vous une personne non responsable.

2. Essayez la méditation

La méditation est un excellent moyen de calmer son esprit, et elle présente de nombreux avantages pour la santé. Les personnes qui méditent régulièrement peuvent même vivre plus longtemps.

3. Riez

Rire est bon pour vous, car cela stimule votre humeur. Regarder un film qui vous fera rire, écouter la radio, lisez un livre…

4. Prenez un bain chaud

Se détendre dans un bain chaud est un excellent moyen de préparer son corps à dormir. Éteignez les lumières et placez des bougies autour de votre bain pour créer une atmosphère apaisante.

5. Lisez des livres

Les livres contenant des affirmations positives, des méditations quotidiennes ou des histoires enrichissantes vous aideront à mieux vous sentir et à rétablir votre conviction que la vie peut être belle.

6. Faites de l’exercice

Choisissez une forme d’exercice que vous appréciez. Les endorphines libérées lorsque vous faites de l’exercice améliorent votre humeur. Au moins 3 fois par semaine, pendant au moins 20 minutes.

7. Mangez sainement

Si votre corps est sain, votre esprit l’est aussi. Ne mangez pas trop sucré, cela favorise le stress et la prise de poids.

8. Stoppez les excitants

Le café et les sodas augmentent votre stress. Prenez à la place du thé vert, du roiboos ou de l’eau.

9. Dormez plus

Assurez-vous de dormir suffisamment, vous serez plus en mesure de répondre aux exigences de chaque journée.

10. Poursuivez votre passion

Consacrez votre temps et votre énergie à quelque chose qui vous intéresse. Faites quelque chose que vous adorez. Choisissez un passe-temps ou un intérêt qui vous stimule et vous dynamise.

11. Faites une promenade

Une promenade de 20 minutes à l’air libre peut vous aider à faire le vide dans votre esprit. Si vous marchez assez vite, cela compte également comme une de vos séances d’exercices hebdomadaires.

12. Définissez des objectifs réalistes

Sachez ce que vous voulez accomplir et définissez un plan pour y parvenir. Ne vous mettez pas en échec, choisissez des objectifs facilement réalisables pour vous et vos circonstances actuelles.

13. Faites une To Do List

Si vous vous sentez débordé par tout ce que vous devez faire chaque jour, faites une liste de choses à faire. Mettez les tâches importantes et nécessaires en haut, et cochez les choses au fur et à mesure.

14. Écoutez de la musique

Écoutez vos morceaux préférés. La musique aide à améliorer votre humeur.

15. Rappelez-vous toutes les bonnes choses que vous avez

Rappelez-vous toutes les bonnes choses que vous avez eues dans la vie : amis, famille, réalisations…