Retour aux articles Qu’est-ce que la Respiration Holotropique ?

En associant travail du souffle et musique rythmée, la technique de Stan Grof modifie notre état de conscience et fait surgir des images enfouies au plus profond de nous. Un voyage intérieur et libérateur. 

Le principe repose sur une respiration rapide qui provoque l’hyperventilation. Celle-ci modifie notre état de conscience, et fait surgir des images enfouies au plus profond de notre inconscient.

Utilisée comme technique de développement personnel et comme outil thérapeutique, la respiration holotropique a été développée aux Etats-Unis.

En Europe, peu de professionnels la pratiquent pour deux raisons. Tout d’abord, l’utilisation des états modifiés de conscience s’oppose à la psychiatrie conventionnelle et à la psychanalyse orthodoxe; puis, la formation, dont une partie se déroule aux Etats-Unis, est très exigeante et demande aux thérapeutes une solide expérience clinique préalable.

La phase de l’hyperventilation

La respiration holotropique se pratique en groupe. En cabinet, en individuel, le thérapeute transpersonnel proposera un autre type de travail de Respiration, plus adapté au contexte.

Lors de la pratique de Respiration Holotropique, on constitue des binômes : le « respirant », qui est allongé sur un matelas, et l’« accompagnateur » qui reste assis à ses côtés pendant toute la séance permettant au respirant de se sentir en confiance et accueili. Et ensuite, le binôme inverse les rôles.

Une séance peut durer de une à… quatre heures, selon la résistance de chacun ! Elle débute par un temps de relaxation pour se détendre. Puis la connexion au souffle est installée et la phase de musique rythmée va pouvoir être installée. Sur une journée, la séquence musicale est organisée en série de 2h30, soit 3h d’expérience avec la partie inductive.

La technique consiste alors à respirer profondément. Lentement d’abord, pendant quelques minutes, ensuite en accélérant peu à peu jusqu’à un rythme rapide, comme lors d’un accouchement. Cette phase d’hyperventilation peut durer de une à dix minutes. Enfin, on relâche, on se laisse aller, et le processus se déroule de lui-même. C’est le début du « voyage ». Il est recommandé de ne pas reproduire le processus seul chez soi.

L’hyperventilation modifie la composition du sang. L’apport d’air augmente la concentration de l’oxygène et diminue le gaz carbonique. Le sang devient plus « acide », ce qui provoque des modifications de l’état de conscience. Notre psyché peut alors révéler certains de ses trésors cachés. Pendant la séance, les thérapeutes circulent dans la salle, attentifs à tous les mouvements, prêts à intervenir pour aider des participants saisis d’angoisse ou pris de tremblements. En effet, ce travail demande un engagement physique important. C’est pourquoi il est interdit aux femmes enceintes,  aux personnes souffrant de problèmes cardiaques ou d’épilpsie, … (un certificat médical est toujours demandé).

Mais tout dépend de la personne et de son problème. Certaines auront des visions claires et précises ; d’autres n’éprouveront que des sensations physiques. Béatrice, par exemple : « Anxieuse, mal dans ma peau, je fuyais les responsabilités dans mon travail, tandis que les hommes me fuyaient. Au cours de la première séance de respiration, j’ai commencé par voir des couleurs douces, bleutées. Je me sentais bien, comme protégée. Puis, les rythmes répétitifs de la musique m’ont agacée et j’ai senti monter la colère. Je voulais hurler. De plus en plus oppressée et tendue, j’ai appelé le thérapeute à l’aide. Il m’a bloquée les épaules et m’a encouragée à exprimer ce que je ressentais. J’ai fini par crier, hurler en me débattant avec une violence que je ne me connaissais pas. Ce jour-là, j’ai pris conscience de ma force, et j’ai enfin cessé d’en avoir peur. » 

Le rôle de la naissance

Un thérapeute transpersonnel va accompagner le processus d’intégration de l’expérience dans le suivi thérapeutique. L’accompagnement est fondé sur l’un des grands apports de Stanislav Grof à la psychologie: la théorie des matrices périnatales fondamentales (MPF). D’après lui, l’enfant, à la naissance, expérimente, en quatre étapes, un ensemble de sensations physiques et émotionnelles qui laisseront des empreintes profondes dans sa psyché. La respiration holotropique permet de revivre ces moments et de remonter à l’origine du problème. » 

Voici, en résumé, ces quatre étapes : 

Grof : le père du transpersonnel

Dans les années 60, sous l’impulsion d’  Abraham Maslow, grand nom de la psy américaine, un groupe de professionnels fonde la psychologie humaniste. Le but : ouvrir le modèle classique et rationaliste de la psyché en reconnaissant les états modifiés de conscience, y compris les expériences mystiques, comme des phénomènes normaux. Stanislav Grof, jeune psychiatre tchèque, se joint alors à Maslow. Il a travaillé en hôpital avec des patients atteints de maladies graves ou de problèmes psychiatriques importants. Il a observé que les états modifiés de conscience auraient un réel potentiel curatif. Ce travail lui a permis d’élaborer un nouveau modèle de la psyché – une cartographie de tous les phénomènes de l’esprit. Avec Maslow, il fonde la psychologie transpersonnelle en intégrant tous les phénomènes de l’esprit et expériences humaines, même les plus rares (phénomènes parapsychologiques, expériences de vies antérieures ou d’extase, etc.). 

Ouvert sur les dimensions spirituelles de l’être humain, le transpersonnel ne rejette aucune école. En 1975, Grof cherche un moyen naturel de provoquer des états modifiés de conscience. En étudiant les rites chamaniques, il découvre que toutes les cultures ont développé des techniques de respiration pour produire des changements de conscience profonds. Il met au point sa méthode en associant travail sur le souffle, musique, et des techniques de libération énergétique comme l’acupression. 

« Le thérapeute transpersonnel porte l’intention d’accueillir et, pour cela, de se déshabiller de tout ce qui l’a rétréci pour pouvoir habiter ce qui lui permet d’aimer. Il se détend, il s’enracine dans son corps pour faire la place à ce plus vaste que lui qu’on peut appeler mystère, présence, qu’on peut appeler amour. « 

– extrait de « Manuel de psychothérapie transpersonnelle » par Bernadette Blin et Brigitte Chavas

Ref : psychologie Magazine 2012.