Retour aux articles Le BONHEUR : stimulons notre production d’ocytocine.

Ocytocine ???De quoi parle-t-on ? D’une hormone, qui induit un sentiment de bien-être, de bonheur, de confiance, d’empathie et de sécurité. Cette hormone est libérée par notre cerveau.
Comment stimuler la production d’ocytocine naturellement ? Dans cet article, vous trouverez 8 activités ou attitudes à intégrer dans VOTRE quotidien.

1 – Le sourire

Si un sourire donne à l’individu un visage plus avenant, c’est aussi en partie dû au fait que le sourire stimule la production d’ocytocine chez l’autre. Ce qui explique, pourquoi nous éprouvons plus de désir à entrer en contact avec une personne qui sourit. Car son sourire nous rend tout simplement plus heureux.

2 – Le toucher

Le toucher, lorsqu’il est bienveillant bien sûr, est un excellent moyen de stimuler la production d’ocytocine, que ce soit grâce à la pratique de la danse en duo, à un massage ou juste une accolade. Peut-être est-ce la raison qui nous pousse à prendre instinctivement dans nos bras les enfants ou les proches, lorsque ces derniers traversent un moment un peu difficile. Nous en connaissons certainement, par mémoire, les bienfaits.

3 – Les pensées d’amour pour les autres

Penser à des personnes que nous aimons et se placer dans une position de don d’amour serait donc un excellent moyen d’améliorer son propre sentiment de sécurité et de bien-être.

4 – Cultiver la tendresse

La tendresse serait aussi un excellent vecteur pour stimuler la production d’ocytocine. Si recevoir des caresses augmente le taux d’ocytocine, en donner favorisera tout autant la production de cette hormone du « bonheur ». Une étude a ainsi montré qu’un moment à câliner son animal domestique était aussi l’occasion d’augmenter son propre sentiment de bien-être. Donner de la tendresse a les mêmes effets qu’en recevoir.

5 – Partager des moments d’humour avec ses amis

Échanger avec ses amis sur des sujets positifs et rire ensemble seraient d’excellents moyens pour stimuler la production d’ocytocine. Cultiver des moments d’intimité partagés avec un brin d’humour est la garantie d’améliorer son sentiment de bien-être.

6 – Méditer et pratiquer le yoga

De nombreuses expériences ont montré les bienfaits du yoga et de la méditation sur les processus mentaux.

7 – Échanger un baiser

L’échange amoureux est certainement la plus grande source de stimulation de production d’ocytocine. Et dans ce domaine, le baiser amoureux occupe l’une des plus hautes marches du podium.

8 – Faire l’amour

L’orgasme sexuel serait selon les chercheurs l’occasion d’expérimenter la plus haute libération d’ocytocine dans le sang.

À y réfléchir, on s’aperçoit que ces activités ont toujours été pour l’être humain de grandes sources de contentement. Nous avons juste découvert quelle hormone se cachait derrière cet état de félicité. Si l’on souhaite cultiver calme et sérénité, à soi de s’éduquer et d’intégrer dans son quotidien ces petits gestes et attitudes qui font de nous des gens plus heureux !
Le soleil fait un bien fou au mental, grâce à sa luminosité et à sa chaleur. Il aide également à fixer le calcium sur les os. Il est cependant dangereux à trop forte dose, car il provoque des coups de soleil et des insolations.

Pour éviter les coups de soleil, protégez-vous avec des tee-shirts, des chapeaux et des lunettes de soleil. Ne vous exposez pas aux heures les plus chaudes. Pour savoir si le soleil est assez doux, il suffit de regarder par terre : votre ombre doit être plus grande que vous

• Pour soulager les coups de soleil, vous pouvez appliquer du miel liquide sur la zone touchée ou placer une tranche de pastèque (ou de melon) sur le coup de soleil. Vous n’en avez pas ? Battez le blanc d’un œuf et badigeonnez la brûlure avec.
• Pour soulager les coups de soleil, vous pouvez appliquer des linges humides trempés dans du lait écrémé et des glaçons, ou des linges que vous aurez mis 10 minutes au congélateur. Cela vous soulagera !
• Pour soulager les coups de soleil, utilisez des yaourts de brebis. Ils ont un effet calmant et rafraîchissant. Appliquez-les sur les coups de soleil. Lorsque le yaourt est séché, rincez à l’eau fraîche et séchez doucement.
• Pour soulager les coups de soleil, les carottes peuvent aussi vous aider : râpez les carottes et appliquez la pulpe directement sur le coup de soleil. Les feuilles d’épinard imbibées d’huile d’olive sont aussi efficaces pour soulager la peau.

 

Avant de guérir, pensez à prévenir 🙂